DESINTOXICACIÓN DIGITAL
Descripción general:
Una pausa para reconectar con otras formas de estar presentes. Esta actividad propone desconectarse de los dispositivos para observar cómo usamos el tiempo y qué cambia cuando la tecnología no media nuestra atención.
OTRAS FORMAS DE HACER Y VER TECNOLOGÍAS
Descripción general:
En un contexto donde la hiperconexión es parte de la rutina, esta actividad invita a hacer una pausa para observar cómo nos relacionamos con la tecnología. A través de un entorno libre de pantallas y propuestas sencillas como leer, escribir o simplemente estar en silencio, se explora la percepción del tiempo y la atención sin mediaciones digitales. La experiencia busca generar un espacio de descanso y autoconciencia, en el que cada participante pueda notar sensaciones físicas, emocionales y mentales que emergen al desconectarse, aunque sea por un momento. El objetivo no es rechazar la tecnología, sino recuperar la capacidad de decidir cómo queremos usarla y qué lugar ocupa en nuestra vida cotidiana.
Objetivos:
Observar formas alternativas de habitar el tiempo sin dispositivos digitales.
Reflexionar sobre la presencia, la atención y el descanso en la vida cotidiana.
Identificar cómo el uso intensivo de tecnología impacta en el bienestar y las relaciones.
Recuperar el valor de la experiencia directa, creativa o contemplativa.
Duración total estimada: 20 minutos
Pasos a Seguir y Dinámicas:
Preparación del espacio (10 minutos)
Se habilita un ambiente tranquilo sin pantallas, con materiales análogos (libros, juegos, cuadernos). La ambientación debe favorecer el silencio, la calma y la exploración sin estímulos digitales.
Desconexión digital (5 minutos)
Se invita a dejar los dispositivos en una caja o estante al ingreso. Cada persona elige una actividad analógica para realizar, en solitario o en interacción libre.
Reflexión individual (15 minutos)
Durante la actividad, se sugiere observar emociones, pensamientos y percepciones corporales. Pueden tomarse notas, escribir o simplemente sentir lo que emerge sin la intermediación tecnológica.
Conversación grupal (10 minutos)
Se comparten experiencias, dificultades o hallazgos. Se conversa sobre la relación con la tecnología y qué posibilidades aparecen al tomar distancia de ella.
PREGUNTAS PARA CONTINUAR LA CONVERSACIÓN
- ¿Cómo se sintió desconectarse?
- ¿Hubo algo que te sorprendiera durante la actividad?
- ¿Qué notaste sobre tu cuerpo, tu atención o tus emociones?
- ¿Qué lugar ocupa la tecnología en tu día a día? ¿Te gustaría que eso cambiara?
- ¿Qué podrías hacer distinto a partir de esta experiencia?
MATERIALES Y NECESIDADES
Caja o estante para guardar celulares
Cuadernos, hojas, lápices
Libros, rompecabezas, juegos, instrumentos, materiales creativos
Música ambiental suave (opcional)
Espacio amplio, cómodo y libre de pantallas
Sugerencia: Esta actividad puede enriquecerse con una charla breve sobre atención plena, salud digital o neurociencia del descanso. Ideal para espacios educativos, colectivos de salud mental o procesos comunitarios de bienestar.
FICHA TÉCNICA
